食育～お弁当～✨

皆さんこんにちは‧*˚✧♬
今回ブログ担当の衛生士の小池です😊💕
運動会の時期ですねっ🚩
今年はお天気がイマイチで雨の中行った小学校もあり、残念でしたが…「雨の中運動会したんだよ〜！白組勝ったぁ〜！一位だったぁ〜！」と楽しそうに話してくれる子供達😊
運動会は子供達の成長を感じる感動的な時間ですよねっﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜
幼稚園はこれからみたいですねっ🎵
手作りのお弁当🍙大変ですが子供達の元気の源💕
今回は、ちょっと「食育」のお話をしたいと思います。

スポーツキッズの体作りのためのお弁当🍱‼
ポイントは「量」と「バランス」✨
まず一番大切なものは、体のエネルギーになる食べ物。車でいうとガソリンの役割をしているもの、それが「炭水化物」です。
この炭水化物が不足していると、いくらおかず（たんぱく質）を入れても体は大きくなりません！
それは、不足してしまった炭水化物の役割を、たんぱく質が「代行」してしまっているので、体は大きくならない。ということです！
実は、体作りのポイントはおかずではなく「炭水化物」なのです。

お弁当の容量全体の６割を「ごはん」。
残りの4割の2/3は「野菜のおかず(副菜)」、1/3は「おかず(主菜)」に分け、その量を作ればバランスはちょうどよい感じになるそうです🍱✨
体の中からしっかり胃腸を鍛え、スポーツキッズのカラダ作りに活きる食事のバランスは昭和60年代頃の食事なのだそうです。🍴
その頃の食事は全体の６割がごはんだったそうです。ごはんをしっかり食べることで、おかずである主菜のたんぱく質が体作りの材料として働くことができるので、体も大きく成長してきます。
でも！！　やっぱりお弁当は、開けたときに「嬉しい！！ワクワク🎵」と思ってもらいたいお母さま方も多いはず。
今、大人気のキャラ弁⭐先ほどの割合で作れば、バランスも見た目も子供達にとって嬉しいものになります😉
朝早くから作るのは大変ですが💦
子供達のために、ぜひ皆様も「ごはんが６割弁当」を作ってみてください💪

そして❗忘れてはいけないのがよく噛むこと‼😁
カルシウム・食物繊維たっぷりのお弁当を作ってみてください～
唾液分泌アップ↑
虫歯予防👿歯周病予防
口臭予防✨に繋がります！！

私が息子に作ったお弁当です💕ご飯をもう少し入れてもよかったかなぁ〜？[（´・o・`）]私も頑張りますﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜
今回は栄養的なお話になりましたが、キッズクラブでは、歯の話から食事指導も含めて皆様にお話出来たらと考えておりますﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜

北上尾 西口 キッズクラブから入れ歯の相談まで親しみやすい対応がモットーの街の歯医者 「大熊歯科医院」