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皆さんこんにちは ✨

受付畑野です ‍♀️՞

今回は「唾液」に注目して、虫歯予防に役立つお口のうるおいケアについてお話しします。

「唾液は大切」とよく聞きますが、実は私たちのお口を守るためにとても重要な役割を果たしています。

前々回の「キシリトールチョコ」前回の「おやつの食べ方」とあわせて、今日のお話も毎日の虫歯予防に役立ててくださいね☝️

なぜ唾液は大切なの‎ ？

唾液には、次のような働きがあります

1. お口の中を中性に戻してくれる（再石灰化）

食事をするとお口の中は酸性に傾き、歯が溶けやすい状態になります。

唾液はその酸を中和し、歯の表面を修復するお手伝い（再石灰化）をしてくれます。

2. むし歯菌を洗い流すお掃除効果

食べかすや細菌を自然に流してくれるので、プラーク（歯垢）が付きにくくなります。

3. お口の粘膜を守る＆乾燥を防ぐ

唾液には抗菌成分や保護成分があり、口内炎や粘膜トラブルを防ぐ働きもあります。

唾液が減るとどうなるの‎ ？

唾液が少ないと…

• 虫歯ができやすくなる
• 口臭が気になりやすい
• 食べ物が飲み込みにくい
• ねばねば感、乾燥感が気になる

など、さまざまな症状が出やすくなります。

季節の乾燥、ストレス、薬の副作用、加齢なども原因になることがあります。

今日からできる！お口のうるおいケア

① よく噛んで食べる（唾液腺を刺激）

噛む回数が増えると唾液がしっかり分泌されます。

特におすすめは

• ガム（キシリトール入り）
• 野菜スティック
• 豆類、ナッツ類

など、噛みごたえのある食品です。

② 水分補給をこまめに

カフェインやアルコールはお口が乾きやすくなるため、お水を中心にこまめに飲みましょう。

③ 唾液腺マッサージ

耳の下、あごの下、舌の付け根あたりをやさしくマッサージすると唾液が出やすくなります。

④ 口呼吸をやめて鼻呼吸に

口呼吸はお口の乾燥の大きな原因です。

鼻づまりがある方は一度チェックを

⑤ 保湿ジェルやうるおいスプレーを活用

唾液の量が少ない方には、市販の口腔保湿剤も効果的

“唾液は天然のむし歯予防薬”

「最近お口が乾く」「飲み込みにくい」など気になる事はありませんか？

唾液は目に見えにくい存在ですが、お口の健康を守るための重要な存在なのです☝️

次回も皆さんの歯とお口を守るための情報をお届けします

どうぞお楽しみに♪

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