あいうべ体操

投稿日：2024年8月26日

こんにちは

歯科衛生士の高野です！
最近、突然の雨や雷

︎が多くて困りますね

私は折り畳み傘を常に鞄に入れる癖ができました笑

さて、先週は『誤嚥性肺炎』についてお話ししました。その中で『お口のトレーニング』について触れていたのを覚えておられますか？

今回はその『お口のトレーニング』についてお話ししようかと思います

よろしくお願い致します！

私がオススメするお口のトレーニングは

『あいうべ体操』と言うものです

（※あいうべ体操は福岡市みらいクリニックの内科医である今井一彰先生が考案した方法です。）

口元の筋肉を鍛え、口呼吸の改善により『免疫力のUP』『口臭改善』『虫歯や歯周病のリスク低下』『いびき改善』『咽せの改善』等さまざまな効果が得られます

また、脳の活性化や小顔効果、ほうれい線やシワ改善等女性にも嬉しい効果が期待できます

素敵ですよね♡

早速、あいうべ体操のやり方を説明しますね

①『あー』と口を大きく開けて1秒キープ

②『いー』と口を思い切り横に広げ1秒キープ

③『うー』と唇を尖らせて大きく前に突き出し1秒キープ

④『べー』と舌を顎先に向かって伸ばし1秒キープ

これを10回繰り返します。

10回を1セットとし、1日に3セット繰り返して下さると効果的です

テレビを観ている時、お風呂に入っている時、寝る前等色々な場面ですることが可能です

︎

老若男女問わず、お口のトレーニングをする事で口呼吸を改善しアレルギー疾患の症状も改善したり、風邪やインフルエンザ予防にも繋がるので、お子様にもオススメです

やり方がイマイチわからないと言う方は、スタッフに聞いてみてくださいね

北上尾西口予防を中心にキッズクラブから入れ歯の相談まで丁寧で親しみやすい対応がモットーの街の歯医者さん『大熊歯科医院』

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